Et si on prenait soin de sa santé mentale ?
Faire le plein d’outils et de ressources pour prendre soin de ta santé mentale, ça te dit ? C’est par ici que ça se passe !
Prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale des jeunes, un enjeu de santé publique majeur
L’impact négatif de la pandémie de Covid-19 sur la santé mentale des jeunes n’est malheureusement plus à prouver. Un peu plus de deux ans après le premier confinement, selon la Fondation de France, ce sont toujours « 40% des 18-24 ans souffrent de troubles de l’anxiété généralisée », tandis qu’un jeune sur 5 connaît des symptômes dépressifs.
C’est pourquoi on te propose de prendre en main des ressources et outils !
Le but ? Briser les tabous autour de la santé mentale, et apprendre à prendre soin de soi.
"Ce qu'on peut faire pour sa santé mentale", par Psycom
Psycom, organisme public d’information sur la santé mentale, a mis en ligne le guide « Ce qu’on peut faire pour sa santé mentale », disponible ici. Quatre grands chapitres sont l’occasion de partager conseils et outils sur les thèmes suivants :
- Mieux se connaître
- Et si on changeait nos habitudes de vie ?
- Faire face au stress
- Gagner en habileté dans ses relations avec les autres
Exercices, vidéos, articles, jeux,… La diversité des ressources partagées par Psycom font de ce guide un incontournable !
Le guide Stimuli
Association d’étudiants de Sciences Po Paris ayant pour but la création d’un « espace de prévention, d’information et d’échanges autour de la santé mentale », Stimuli a récemment publié un guide dans lequel on peut trouver diverses ressources pour mieux comprendre et prendre soin de sa santé mentale :
- Des définitions de la santé mentale et du bien-être
- Des recommandations culturelles (livres, films, séries…) autour de la santé mentale
- De multiples contacts de structures et associations, majoritairement situés en Ile-de-France
Retrouvez plus d’informations et le lien de téléchargement du guide ici, sur le site de Stimuli !
Nightline, le soin par et pour les étudiants
Un kit de (sur)vie
Prendre soin de sa santé mentale et de celle des autres : voilà l’objectif du Kit de (sur)vie, lancé par Nightline, une association qui propose notamment un service d’écoute pour les étudiants, tenu par des étudiants.
Le kit prend la forme d’un « parcours personnalisé comprenant des mini-jeux, des entrainements, des activités et des fiches synthétiques ».
Que tu sois déprimé, en pleine forme, ou encore que tu souhaites aider un.e ami.e qui va mal, le Kit de (sur)vie est fait pour toi : il s’adresse à tout le monde ! Cliquez ici pour le découvrir.
Un podcast
Nightline a également créé un podcast, intitulé « Vide ton sac ». Objectif : parler santé mentale avec des bénévoles de Nightline, des professionnels et des jeunes, bien sûr ! Dépression, anxiété, addictions, troubles du comportement alimentaire,… Les cinq saisons de Vide ton sac abordent la santé mentale sous tous les angles.
A découvrir sur Spotify, Apple Podcast ou Youtube.
Et tant qu’on parle de podcast, fais le plein de témoignages avec Les Maux Bleus ! Un podcast de l’association Place des Sciences, qui lutte contre la stigmatisation des troubles de santé mentale.
Expliquer la santé mentale
Des vidéos pour les 15-30 ans
Développée par des professionnels du Centre d’évaluation du Jeune Adulte et de l’Adolescent, la série de vidéos PsyCARE « s’adresse aux jeunes de 15 à 30 ans qui rencontrent des difficultés psychiques débutantes ». Comment gérer son stress, les addictions, les hallucinations,… Voici quelques exemples de phénomènes décryptés en vidéos.
La gestion du stress, un épisode de la série PsyCARE
Besoin de parler ?
Le Réseau Info Jeunes est là pour toi
- Parfois, les outils en ligne ne suffisent pas. Rien ne vaut un suivi psychologique !
- Etudiant ? Un dispositif existe pour que tu puisses bénéficier de 8 séances gratuites chez le psy. Retrouve toutes les infos ici, sur notre article. Un autre dispositif similaire existe pour tous les publics : Mon Psy.
- Sache aussi que les Structures Info Jeunes (SIJ) sont là pour t’accueillir et t’écouter. Retrouve sur cette cartographie la structure la plus proche de chez toi.
- En plus des SIJ, il existe un tas de structures qui peuvent t’aider à travers la région. Maisons des adolescents, Points accueil écoute jeunes,… Retrouve leurs coordonnées sur notre cartographie dédiée !
- Et fais le point avec notre anti-galère « Déprimé, et personne à qui parler ». Clique ici pour le consulter.
Info Jeunes Bretagne – Décembre 2022